1、日常生活指導

?穿著合適，衣褲不宜過寬過長，盡量不穿拖鞋。

?行走時要先站穩(wěn)再起步，轉(zhuǎn)換體位時動作要慢，避免過度勞累，避免從事重體力活動和危險活動外出有人陪同。

?意識障礙者，床邊加床檔。反應遲鈍者，睡前將便器置于床旁。

?提醒老年人平臥時間較長，改為坐位或站位時都應有一個緩慢的適應過程，即要做到3個30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。

2、運動鍛煉

?持之以恒地參加健身運動，能增強老年人的肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性、靈活性，減少跌倒的發(fā)生。

?適宜于老年人的運動形式有步行和慢跑、騎自行車、太極拳、園藝和靜力運動。

3、合理使用輔助器具

選擇適當?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。

4.預防跌倒10知道

①護士及家人要了解老人曾經(jīng)跌倒的原因，以便做好相應的預防。

②若老人服用安眠藥或感頭暈時，應暫時臥床休息，避免下床活動致跌倒。

③若床檔已拉起，下床時請先將床檔放下來，切勿翻越致跌倒。

④房間內(nèi)夜間應保持地燈開啟狀態(tài)，以防下床跌倒。

⑤若發(fā)現(xiàn)地面有水漬，請告訴工作人員，并避免在水漬處行走，以防不慎跌倒。

⑥當老人需要任何幫助而無家屬在旁時，囑咐他要立即按呼叫器告知護士。

⑦若不慎跌倒，請盡快通知醫(yī)務人員，以便及時處理并可將傷害減至最小。

⑧當家屬/陪伴發(fā)現(xiàn)老人有躁動、意識不清時，請拉起床檔，并通知護士適時給予保護性約束。

⑨請將物品盡量收于柜內(nèi)，以保持走道寬敞。

⑩請穿防滑鞋，切勿打赤腳，著硬底鞋，慎穿拖鞋。