一、什么是腱鞘炎

隨著各類電子產(chǎn)品的普及，“鍵盤俠”、“鼠標(biāo)手”日益增多，日積月累之下人們雙手則會(huì)出現(xiàn)“小突起”以及疼痛，這其實(shí)就是腱鞘炎。那么，什么是腱鞘炎呢？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

二、腱鞘炎好發(fā)人群

腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動(dòng)者，女性比男性更易發(fā)生腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關(guān)節(jié)的人群，如手指長期快速活動(dòng)，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動(dòng)，如洗衣、書寫文稿、玩手機(jī)、電腦操作等。

三、腱鞘炎的發(fā)病原因和癥狀

1.發(fā)病原因

（1）慢性勞損。手指長期快速活動(dòng)，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動(dòng)，如洗衣、書寫文稿、玩手機(jī)、電腦操作等。慢性勞損是導(dǎo)致本病的主要病因。

（2）疾病?；加邢忍煨约‰飚惓＃ㄐ耗撮L屈肌腱鞘炎）、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

（3）其他。產(chǎn)后、病后虛弱無力等也易發(fā)生本病。

2.典型癥狀   

（1）腕側(cè)紅腫、發(fā)熱、壓痛。

（2）關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限。

四、腱鞘炎預(yù)防養(yǎng)護(hù)

1.做手工家務(wù)勞動(dòng)、日常從事計(jì)算機(jī)工作時(shí)，注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸，手指、手腕勿用力過大，不拎重物。

2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后宜搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服最好用溫水，避免手部受寒涼。

4.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可泡熱水澡，舒解緊繃的肌肉，或是在酸痛部位進(jìn)行熱敷。

5.長期伏案工作的人員，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

6.雙手保健操

①兩手對(duì)稱，對(duì)抗用力下壓。

②雙手端平大拇指勾回到掌心，四指并攏握住大拇指，向下按壓雙拳，有微痛感，每天練習(xí)5分鐘。

③拇指內(nèi)收，盡量的觸碰小指底端，大魚際充分收縮。

④皮筋套住五指，做抗阻訓(xùn)練，五指打開停留數(shù)秒，每天堅(jiān)持做。                 

⑤手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/span>

五、腱鞘炎如何治療

昆明市經(jīng)開人民醫(yī)院中醫(yī)疼痛科治療腱鞘炎具有一套獨(dú)具特色的療法--體沖擊波治療！體外沖擊波治療骨骼肌肉軟組織疼痛是介于保守治療和開放手術(shù)治療之間的一種全新療法沖擊波醫(yī)學(xué)具有非侵入、無創(chuàng)傷、高療效的特點(diǎn),在醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“不流血的手術(shù)刀”,“最佳的疼痛物理療法”。

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