一次又一次的封控、居家隔離，擾亂了老年人群外出散步、跳廣場舞等健身計(jì)劃，一旦長期缺乏足夠的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，他們原本就被歲月和疾病削弱的身體就會(huì)更快地走下坡路，這樣我們不僅要?jiǎng)訂T他們接種新冠疫苗，同時(shí)還要鼓勵(lì)他們多運(yùn)動(dòng)，幫助掌握居家鍛煉的正確方法，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

01

老年人新冠疫苗接種率偏低

社會(huì)家庭都應(yīng)重視

老年人免疫功能弱，慢性疾病多，是傳染病的易感人群和高危易發(fā)人群，面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學(xué)防控，做好自己健康的第一責(zé)任人,相信大家都明白：新冠疫苗接種能夠防范新冠病毒感染，降低感染后的重癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)，但是，我國60歲以上的老年人，接種率與全人群相比仍然偏低。因此，為了更好保護(hù)好老年人，每個(gè)家庭的支持至關(guān)重要，希望大家都關(guān)心關(guān)愛我們身邊的老年人，動(dòng)員和陪同他們接種新冠疫苗，共同為老年人的健康保障貢獻(xiàn)力量。

02

鼓勵(lì)老年人居家健身，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)要適宜

由于疫情影響，有些老年人不得不居家隔離，他們的活動(dòng)量通常會(huì)大幅下降，這樣不利于身體健康，我們晚輩一定要督促他們在家適度鍛煉，活動(dòng)一下筋骨，比如針對頸、肩、腰、背這些關(guān)鍵部位的肌肉拉伸和轉(zhuǎn)體類的練習(xí)，每組拉伸時(shí)間持續(xù)大概20到30秒，進(jìn)行2到4組，另外，還可以練習(xí)一些仰臥位背橋、小燕飛等等。

但是居家運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，確保強(qiáng)度是宜，強(qiáng)度過低，沒有鍛煉的效果，長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫功能下降，并且運(yùn)動(dòng)損失風(fēng)險(xiǎn)增加。

最后，希望大家都能給自己和家人更有力的保護(hù)，幫助老年人完成全程新冠疫苗接種，然后再接種上加強(qiáng)針，最后掌握好居家鍛煉的技巧，相信有了這些充足的準(zhǔn)備，任疫情再怎么沖擊，老年人都能健康快樂的享受晚年生活。