小兒肥胖癥健康宣教

小兒

肥

胖

癥

孩子在任何年齡都可能出現(xiàn)明顯發(fā)胖，主要出現(xiàn)在三個(gè)年齡段：出生前3個(gè)月、生后第一年和青春發(fā)育期。

一、引起兒童肥胖的原因

1、 遺傳因素

科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨路系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定著從脂肪中運(yùn)走多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、營養(yǎng)失衡

胖的原因不僅僅是吃的多，更重要是由吃的東西決定的。一般來講，偏好吃高脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的機(jī)率較高。由于兒童的天性大多愛吃甜食，例如奶油、漢堡包、炸薯?xiàng)l、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺少營養(yǎng)，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴(yán)重缺鈣和碳水化合物，而且體內(nèi)糖和脂肪的含量過高。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)喜歡呆在家中看電視、 玩游戲，很少參加集體活動(dòng)，限制了體能的消耗，再加上營養(yǎng)過剩，脂肪也就在他們身上沉積了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，就更懶散了。

 二、肥胖的危害

1、血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

2、高血壓：因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

3、高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

4、脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

5、呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

6、消化系統(tǒng)疾病：肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

7、免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤其細(xì)胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

8、智商低：據(jù)報(bào)道，肥胖兒童的總體智商低于健康兒童。 

三、肥胖兒童的體重控制

1.飲食調(diào)整：多攝入蔬菜、含高纖維和水分多的食物以增加飽滿感：選擇含糖少的水果和減少油脂的食物；

每天保證一個(gè)雞蛋，250m1脫脂牛奶，2-3兩魚肉、雞肉或其他瘦肉；嚴(yán)禁油炸，油脂食物（肥肉、奶油）和甜食（糖果、甜飲料）；烹飪方法最好以清煮或燉為主。

2.運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證每日運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周訓(xùn)練5天，上午晚上較好：宜選快走、跑步、跳繩、游泳、球類、騎自行車、爬樓、跳舞、踢鍵子。

3．教育和行為矯正，樹立自信心：養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，減慢進(jìn)食速度，增加飽腹感，避免狼吞虎咽，可餐前先喝湯或先吃水果、蔬菜，15分鐘后進(jìn)食正餐。不要進(jìn)餐時(shí)看電視，保證充足睡眠，不使用不當(dāng)手段減肥 （如饑餓療法、快速減重、服藥減肥、只吃蔬菜減肥等）。