產(chǎn)后的你打噴嚏、咳嗽時(shí)會(huì)漏尿嗎？

產(chǎn)后的你身材走樣了嗎？

產(chǎn)后的你有陰道壁膨出、子宮脫垂的困擾嗎？

這些問題，相信大部分產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到，二胎媽媽更為常見。為什么會(huì)出現(xiàn)這些癥狀呢？

在懷孕過程中隨著胎兒的不斷增大，子宮也逐漸變大，從剛開始只有50-60g的雞蛋大小變?yōu)樵型砥诘?000-1500g籃球般大小，增大的子宮不但占據(jù)了盆腔，還會(huì)向腹腔擴(kuò)張，進(jìn)而壓迫胸腔。而巨大的子宮首先向下壓迫的就是盆底肌，從而造成盆底肌的損傷，這也是誘發(fā)產(chǎn)后漏尿、盆腔器官脫垂等盆底疾病的首要原因；其次，子宮變大后向前擠壓胃腸，會(huì)造成腹脹、消化不良等癥狀，導(dǎo)致影響胃腸排氣，以至于還會(huì)拉伸腹壁造成腹直肌分離；最后，由于孕期重心的前移和腹肌力量的減弱，造成孕婦身體不自覺后仰，從而引起腰部肌肉過度代償，引發(fā)孕期及產(chǎn)后的腰背痛。

隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們對(duì)女性產(chǎn)后保養(yǎng)問題越來越重視。產(chǎn)后康復(fù)對(duì)女性恢復(fù)身體有哪些作用，我們有必要做產(chǎn)后康復(fù)嗎？

孕婦由于孕期、產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的生理過程，造成產(chǎn)婦的盆底組織出現(xiàn)松弛或損傷，身體非常虛弱，且極容易引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。產(chǎn)后康復(fù)可以有效實(shí)現(xiàn)預(yù)防和治療效果。此外，產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于新媽媽十分重要，因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)，不僅是媽媽們身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)以及體能、運(yùn)動(dòng)能、生殖能力等都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的狀態(tài)。

產(chǎn)后康復(fù)的時(shí)間有沒有要求，最佳時(shí)間一般是在什么時(shí)候？

產(chǎn)后康復(fù)的3個(gè)重要時(shí)期：

黃金期 …

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。

理想期 …

產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。

有效期 …

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)屬于女性產(chǎn)后恢復(fù)末期，這個(gè)階段應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

通過介紹，相信大家對(duì)產(chǎn)后康復(fù)有了更全面的了解，在此也希望各位新媽媽能夠更多關(guān)注自己產(chǎn)后身體恢復(fù)情況，昆明市經(jīng)開人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科開展：產(chǎn)后盆底康復(fù)、產(chǎn)后疼痛康復(fù)、產(chǎn)后形體修復(fù)、產(chǎn)后通乳等項(xiàng)目，此外還將現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)凱格爾訓(xùn)練、腹式呼吸、PT球臀橋、船式、側(cè)平板支撐等運(yùn)動(dòng)方法，以幫助新媽媽們促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

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