眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官，它從早上睜眼到晚上睡覺一般工作有十幾個(gè)小時(shí)。由于現(xiàn)代化的城市使我們的視野縮小，眼睛長(zhǎng)期工作在較近的距離內(nèi)，得不到很好的放松；特別是電視與電腦的普及，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，能夠正確的使用眼睛是很必要的，讓我們來看一看用眼睛需要注意是哪些？
方法/步驟
-
1.長(zhǎng)期從事且是近距離作業(yè)者，應(yīng)每隔20~30分鐘后休息3~5分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。也就是無論看書、寫字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。
-
-
2.光線須合適，光線要充足舒適，光線太弱在正常的距離下，看近是看不清就會(huì)越看越近，光線太強(qiáng)會(huì)讓眼睛受到光線刺激太大，眼睛會(huì)很容易疲勞。光線要避免反光，桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
-
-
3.看近的距離要正確，也就是閱讀或書寫時(shí)，書與眼睛之間的距離要以33厘米為好，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，且桌椅的高度也與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
-
-
4.要做到“六個(gè)不要”即是a：不要躺著看書；b：不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近；c：不要趴在桌子上歪頭看東西；d：不要在光線太暗或太亮的地方看東西；e：不要勉強(qiáng)看太小的東西；f：不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕。
-
-
5.坐姿端正，不可彎腰駝背，越靠近或趴著看近就易造成眼睛睫狀肌過度緊張，進(jìn)而造成近視。
-
-
6.有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
-
7.看電視距離勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6~8倍距離，一般情況下是三米以上，并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續(xù)上機(jī)不要超過一個(gè)小時(shí)。
-
-
8.日常注意用眼衛(wèi)生，不要用手亂擦眼睛，如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾，應(yīng)積極治療。
-
9.多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼睛，防止近視，與大自然多接觸青山綠樹，有益于眼睛的健康。
-
-
10.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不要偏食，要特別注意維生素B類的攝?。ㄅ哐棵?、麥片酵母等）。
-
11.定期做視力檢查，凡視力不正常者應(yīng)到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的眼睛檢查。
-
12.不要在陽光太強(qiáng)烈與風(fēng)沙太大時(shí)外出門，以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍(lán)色光源或電焊光源，它們的紫外線很強(qiáng)，防止紫外線灼傷。
-
13.不要在運(yùn)動(dòng)的情況下看東西，（例如：車上時(shí)、走路時(shí)）這樣會(huì)使眼肌與睫狀肌疲勞。
-
-
家長(zhǎng)們注意啦！孩子的用眼習(xí)慣、姿勢(shì)→背后可能會(huì)存在眼?。?/span>如今，兒童眼病發(fā)病率不斷增高，家長(zhǎng)們不僅要重視孩子的眼健康，孩子的用眼習(xí)慣也不能忽視，有異常及時(shí)檢查，定期視力檢查也能很好的達(dá)到預(yù)防的效果，在專業(yè)機(jī)構(gòu)建立屈光檔案。