隨著社會(huì)的進(jìn)步，工作和生活方式的改變，特別是依賴電腦長(zhǎng)期伏案工作者和隨處可見(jiàn)的低頭族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發(fā)生。

頸椎疾病是怎么發(fā)生的呢？

由于頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。中老年人、睡眠體位不佳者、長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)者好發(fā)。

康復(fù)課堂，為您的健康保駕護(hù)航！

昆明市經(jīng)開(kāi)人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科自2019年8月起開(kāi)設(shè)康復(fù)課堂，每周五下午在門診四樓康復(fù)大廳為患者及廣大的亞健康人群提供針對(duì)心腦血管疾病、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、肩周炎、面神經(jīng)炎等疾病的全面健康知識(shí)講座并教授相應(yīng)的自我訓(xùn)練和預(yù)防保健的方法（包括自我康復(fù)訓(xùn)練、頸椎操、腰椎保健操等）?？祻?fù)課堂的開(kāi)設(shè)使得廣大的患者朋友及周邊的亞健康人群在康復(fù)醫(yī)師、治療師及護(hù)理人員的正確指導(dǎo)下都受益匪淺，并表示十分愿意接受這樣的健康指導(dǎo)；醫(yī)務(wù)人員也樂(lè)于以這樣的形式高效而有趣的完成對(duì)患者及亞健康人群的健康指導(dǎo)工作。

防治頸椎病、緩解肩頸亞健康，那就加入我們的康復(fù)課堂吧！

這一期（即日起為期一個(gè)月）的康復(fù)課堂給大家?guī)?lái)的就是：“只要你能抽出十分鐘的時(shí)間就能緩解肩頸亞健康預(yù)防頸椎病發(fā)生的神技——頸椎操?！笨靵?lái)加入我們吧！

本套頸椎操主要是通過(guò)上下左右，簡(jiǎn)單輕緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、頸部的方式，來(lái)達(dá)到對(duì)頸部的局部鍛煉。特別是對(duì)于經(jīng)常久坐辦公室、久坐電腦前的人群來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)后空暇之余做做這套頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、增強(qiáng)頸部韌性的效果。

最后需要注意的是，頸椎操雖然有很好的預(yù)防效果，主要適合長(zhǎng)期異常姿勢(shì)工作和輕度頸椎病人群，頸椎病癥狀較重的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。