隨著社會(huì)的進(jìn)步，工作和生活方式的改變，特別是依賴電腦長期伏案工作者和隨處可見的低頭族，由于長時(shí)間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發(fā)生。

頸椎疾病是怎么發(fā)生的呢？

由于頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。中老年人、睡眠體位不佳者、長期坐姿不當(dāng)者好發(fā)。

康復(fù)課堂，為您的健康保駕護(hù)航！

昆明市經(jīng)開人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科自2019年8月起開設(shè)康復(fù)課堂，每周五下午在門診四樓康復(fù)大廳為患者及廣大的亞健康人群提供針對心腦血管疾病、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、面神經(jīng)炎等疾病的全面健康知識(shí)講座并教授相應(yīng)的自我訓(xùn)練和預(yù)防保健的方法（包括自我康復(fù)訓(xùn)練、頸椎操、腰椎保健操等）。康復(fù)課堂的開設(shè)使得廣大的患者朋友及周邊的亞健康人群在康復(fù)醫(yī)師、治療師及護(hù)理人員的正確指導(dǎo)下都受益匪淺，并表示十分愿意接受這樣的健康指導(dǎo)；醫(yī)務(wù)人員也樂于以這樣的形式高效而有趣的完成對患者及亞健康人群的健康指導(dǎo)工作。

防治頸椎病、緩解肩頸亞健康，那就加入我們的康復(fù)課堂吧！

這一期（即日起為期一個(gè)月）的康復(fù)課堂給大家?guī)淼木褪牵骸爸灰隳艹槌鍪昼姷臅r(shí)間就能緩解肩頸亞健康預(yù)防頸椎病發(fā)生的神技——頸椎操?！笨靵砑尤胛覀儼桑?

本套頸椎操主要是通過上下左右，簡單輕緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、頸部的方式，來達(dá)到對頸部的局部鍛煉。特別是對于經(jīng)常久坐辦公室、久坐電腦前的人群來說，學(xué)會(huì)后空暇之余做做這套頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、增強(qiáng)頸部韌性的效果。

最后需要注意的是，頸椎操雖然有很好的預(yù)防效果，主要適合長期異常姿勢工作和輕度頸椎病人群，頸椎病癥狀較重的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。