“月子”實(shí)際上指的是產(chǎn)褥期，從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的這段時(shí)間，實(shí)際上是產(chǎn)婦整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程，換言之也就是讓身體得到一個(gè)完全復(fù)原的過程。這個(gè)過程需要42天，也就是產(chǎn)后6周身體各器官基本恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

中國(guó)有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣，坐月子有非常多的禁忌，過得就像苦行憎一樣，其實(shí)，這個(gè)過程對(duì)一個(gè)家庭來說是一個(gè)非?？鞓返倪^程，要保持正常生活，所以，應(yīng)該把產(chǎn)后坐月子叫快樂過日子。

正確的生活方式：

1、我需要一直臥床嗎?

產(chǎn)后初期，臥床休息是非常重要的，每天8-10小時(shí)的充足睡眠，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和母乳分泌都非常必要。但是，沒必要一直臥床，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)，還有利于子宮復(fù)舊和惡露排出。

2、可以洗頭洗澡嗎？

當(dāng)然可以了！分娩不是生病，是正常的生理過程。產(chǎn)婦汗腺功能活躍，排出大量汗液，用這種方式排除孕期體內(nèi)增加的體液，讓體內(nèi)多余的水分排出體外。只是洗澡時(shí)需要注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可，洗完后避免受涼。避免空腹洗澡，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。

3、可以吃水果青菜嗎?

既然是正常的生理過程，平時(shí)怎么能少得了蔬菜水果呢。飲食原則以少食多餐，葷素搭配為宜，既保證均衡飲食，又可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

4、能開空調(diào)嗎?

如果在夏天，“捂月子”很容易使產(chǎn)婦中暑，甚至因中暑身亡。所以坐月子的時(shí)候可以用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，避免空調(diào)直吹產(chǎn)婦。室內(nèi)氣溫最好保持在24℃-26℃為宜。

5、能運(yùn)動(dòng)嗎?什么時(shí)候開始?。

產(chǎn)后如果躺床上時(shí)間久了容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞。所以，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動(dòng)，3至5天后就可做一些收宿盆底肌的運(yùn)動(dòng)，2周后可以做產(chǎn)后恢復(fù)形體操以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)。